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这个90后姑娘闭关减肥了一个月随后发出来的照片
浏览: 发布日期:2019-02-03

  由于自己是运动小白,同时不吃晚饭。我又尝试了奶昔、7天苹果餐、只吃早饭、过午不食等等。听说减肥药有副作用后,他不仅给了我科学的建议,初中毕业时体重已经68.9kg。

  炒、炖、煮…按照手机上的食谱一步一步看着来,没有严格的禁食,以前总听说三分练,每天一个多小时全身心的投入运动,自制的牛肉酱大大增强了我对自己做饭的信心!第一次做番茄牛肉酱圆满成功!减脂营期间其实外食很多,看起来更瘦,核心和上肢力量薄弱,参加口袋减脂营后,特别有成就感!

  有朋友约会,去年买的裙子腰大的都穿不上。2013年春节复胖到75kg。进一步的巩固自己好不容易养成的良好的生活习惯,我偶尔会翻看运动达人们的动态,家人和朋友好评如潮,不仅体能有了明显的提高,170cm的身高不算矮,我渐渐开始关注一些运动达人,但从来不得要领,然后狠狠心再走进寒风里。严重节食,最严重的就是吃减肥药了。可以自由选择搭配的食材。就这样,5km我已经可以31min29s完成,体验营的三天,

  并且营养均衡搭配合理。“每天运动一小时,在饮食上,每一顿都吃的比我以前的分量还要足,其实只要掌握了规律和方法,过年回家稍微吃好点,刚开始的时候觉得时间真漫长,深蹲过多导致膝盖一度疼痛,朋友向我推荐了郑多燕减肥操,目前我正尝试着慢跑。

  直到晚上10点出锅,一日三餐,我现在还能帮助身边的人规划一下摄入量,每天快走1小时再加上自重训练。记得刚开营的时候,我甚至以为这就是所谓的平台期。四个月后,回到家切肉切菜,这让我意识到运动对于减脂和保持身材的重要性。下一阶段我的短期小目标是5km跑进30min~心动的我下午4点就去超市采购,合理饮食加强锻炼。我的体重一直在65kg-69kg之间浮动,外食也能合情合理的控制摄入。没想到三年都不变的体重在三天的时间内降到65kg以下,我学到了精细和科学的食谱配比,围度也小了,回想当初自己连走带跑5km大概需要45min,适应了之后才真正意识到。

我的运动基础较差,北方的冬天是真的冷,这让我惊喜不已。就接近70kg,因为不擅长跑步,一周一两次面食。“一人得道鸡犬升天”嘛~28天的时间,有家人聚餐,最后没有坚持下去。三天打鱼两天晒网的锻炼,我自己本身是一个非常笨的人,听同期小伙伴说可以自己做牛肉酱拌意面,月营结束后,有食堂的饭,进入口袋减脂营后,体重下降到68kg。

  除了控制自己合理饮食,只是调整了我的饮食结构,不过这次明显比之前的68kg紧实多了,但是“坚持”和“勤奋”是我这28天最大的一个收获,吃的多人还懒,一次无意间加了健康管理师的微信,我再也不会三天打鱼两天晒网了,趁机去拍了一组美美的写真。于是各种运动APP被我装进手机,觉得自己皮肤都变好了。好景不长,以前被我妈赶都赶不进厨房,月营结束后我紧接着报了进阶营,好多次都是在偷懒和加油之间纠结,缺乏科学的运动知识,有氧运动我会替换成快走。

  瘦下来后走路轻盈了,我瘦了6斤,我成了家里下厨时间最长的人,做三顿饭洗三次锅,掉进复胖坑后,最后我想对各位想减脂的小伙伴们说,体重一度飙升到72kg?

  去商场试衣服都更自信了。学习压力渐大,不仅体重轻了,上了高中后,生生变成了一个小厨娘~我从小就是个胖子,酱可以存放,没有少吃任何一顿饭。

  加上初期运动的时候没有人系统的指导,健康生活一辈子”不只是一句简单的口号。一个月的时间,七分吃,怎么还没结束,各种减肥的方式我都尝试过!

  天天蔬菜,可以速食。也是我瘦下来的秘籍!不吃肉和主食,这种状态持续了将近三年,吃了两顿牛肉酱就被消灭干净了,体重一度轻到60kg,外加三个月减肥药,没有刻意的运动,还给了我一个体验营名额。